Getting My افسردگی فصلی To Work

این افراد در طول زمستان ممکن است احساس کندی و خواب آلودگی کنند.

• اندوه: همه نوع افسردگی، یک نشانه مهم و مرکزی دارند که آن احساس غمگینی و پوچی در بیشتر ساعات روز است.

دکتر دلشاد طهرانی با تاکید بر اینکه ورزش روزانه حداقل نیم ساعت علاوه بر جلوگیری از افسردگی فصلی نقش موثری در درمان آن دارد، افزود: مقالات علمی منتشر شده در خصوص درمان افسردگی فصلی بر انجام ورزش‌های گروهی تاکید دارند که در شرایط کرونایی می‌توان با رعایت پروتکل‌های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی ورزش کرد که به مراتب تاثیر بیشتری دارد.

اینستاگرامتلگرام تمامی حقوق وب سایت برای ایران دخت محفوظ است.

در ادامه به سایر درمان‌های افسردگی فصلی اشاره می‌کنیم:

از آنجا که نور خورشید به تنظیم سروتونین کمک می کند، کمبود آفتاب زمستانی می تواند وضعیت را بدتر کند. سطح سروتونین می تواند بیشتر کاهش یابد و منجر به تغییرات خلقی شود.

افسردگی فصلی، نوعی افسردگی است که در طی زمستان که روز ها کوتاه تر است و نور آفتاب کمتری وجود دارد، ظاهر می شود.

رفتار درمانی شناختی نوعی روان‌درمانی است که در بهبود افسردگی فصلی مؤثر بوده است. این نوع درمان بر شناسایی افکار منفی و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت و آموزش رفتارهای مناسب متکی است. در کنار این درمان از روشی بنام فعال‌سازی رفتاری نیز استفاده میشود.

داروها، ویتامین‌ها، گیاهان دارویی یا مکمل های غذایی مصرفی

توی برنامه تان فعالیت های بیش از حد نگنجانید و در عوض کارهای ساده ای انجام دهید که شامل فعالیت های جسمانی باشند.

درمان افسردگی فصلی در بلند مدت غالباً موثر است و رواندرمانی نگهدارنده می تواند از عود بعدی جلوگیری کند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ریتالین نیز در بهبود افسردگی فصلی موثر است.

افزایش پروتئین انتقال‌دهنده‌ سروتونین باعث میگرد سروتونین به این پروتئین متصل شود و مقدارش در سیناپس‌های عصبی کاهش یابد و درنتیجه افسردگی ایجاد می‌شود.

سطح اندازه‌گیری شده ی این ویتامین در افراد مبتلا check this out به افسردگی فصلی، بسیار پایین بوده است.